راه های درمان و پیشگیری از آرتروز انگشتان دست

آرتروز انگشتان دست ناشی از تخریب تدریجی غضروف مفاصل است که ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، استفاده مکرر از دست‌ها، یا افزایش سن ایجاد شود. درمان و پیشگیری می‌تواند شدت علائم را کاهش داده و پیشرفت بیماری را کند کند. در ادامه، راه‌های درمان و پیشگیری ارائه شده است:

روش‌های پیشگیری از آرتروز انگشتان دست

1. حفظ فعالیت مفاصل

از فعالیت‌های روزانه که فشار زیادی بر انگشتان وارد می‌کند، اجتناب کنید.
تمرینات کششی و تقویتی ملایم انجام دهید تا انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات اطراف مفاصل حفظ شود.

2. استفاده صحیح از دست‌ها

هنگام انجام فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن، بلند کردن اجسام یا کار با ابزار، از وضعیت صحیح دست استفاده کنید.
از وسایلی استفاده کنید که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند (مانند قلم‌های ارگونومیک یا ابزارهای با دستگیره نرم).

3. جلوگیری از آسیب‌های مکرر

از انجام فعالیت‌های تکراری که مفاصل را بیش از حد درگیر می‌کند، خودداری کنید.
استراحت کافی در بین فعالیت‌ها داشته باشید.

4. حفظ وزن سالم

اضافه‌وزن می‌تواند فشار اضافی بر مفاصل بدن وارد کند. اگرچه مستقیماً بر دست‌ها تأثیر نمی‌گذارد، حفظ وزن سالم سلامت کلی مفاصل را بهبود می‌بخشد.

5. تغذیه مناسب

رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی ضدالتهابی مانند:
- اُمگا-3 (ماهی، گردو، بذر کتان).
- ویتامین D و کلسیم (شیر، لبنیات، سبزیجات برگ سبز).
- آنتی‌اکسیدان‌ها (میوه‌ها و سبزیجات رنگی).

روش‌های درمان آرتروز انگشتان دست

1. درمان‌های غیر دارویی

تمرینات تقویتی و کششی:

کشش انگشتان: انگشتان خود را به آرامی باز و بسته کنید.
توپ نرم: یک توپ نرم را فشار دهید تا عضلات تقویت شوند.
تمرین خم کردن مفاصل: انگشتان خود را به سمت کف دست خم کنید و چند ثانیه نگه دارید.

گرما و سرما درمانی:

گرما درمانی: استفاده از کیسه گرم یا آب گرم برای کاهش سفتی مفاصل.
سرما درمانی: کمپرس سرد برای کاهش التهاب و درد در صورت تورم.

ماساژ:

ماساژ ملایم مفاصل با روغن‌های ضدالتهابی (مانند روغن زیتون یا روغن نعناع) می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و درد را کاهش دهد.

بریس‌ مچ و شست

استفاده از اسپلینت برای حمایت از مفاصل آسیب‌دیده و کاهش حرکت‌های مضر.
2. درمان‌های دارویی

داروهای مسکن: استامینوفن یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب.
پمادهای موضعی: ژل‌ها یا کرم‌های حاوی کپسایسین یا ضدالتهاب‌ها برای تسکین موضعی درد.

3. روش‌های پزشکی و تخصصی

تزریقات:

تزریق کورتیکواستروئیدها به مفاصل برای کاهش التهاب در موارد شدید.
تزریق اسید هیالورونیک برای بهبود روانکاری مفاصل.

فیزیوتراپی:

درمان‌های فیزیوتراپی تخصصی برای بهبود عملکرد مفاصل و کاهش درد.

روش‌های نوین:

در برخی موارد، PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) یا سلول‌درمانی می‌تواند برای ترمیم غضروف مفاصل پیشنهاد شود.

جراحی:

در موارد پیشرفته که روش‌های دیگر مؤثر نیست، جراحی‌هایی مانند بازسازی مفاصل یا تعویض مفاصل ممکن است انجام شود.

4. درمان‌های طبیعی و مکمل

مصرف مکمل‌ها:
- گلوکوزامین و کندرویتین: به کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک می‌کنند.
- اُمگا-3: کاهش التهاب مفاصل.
طب سوزنی: می‌تواند درد و التهاب مفاصل را کاهش دهد.
گیاهان دارویی: مصرف دمنوش‌های ضدالتهابی مانند زنجبیل یا زردچوبه.